dùng danh thiếp loại hạt măm đặt công tháº*t phẩm hẵng đặt biết từ thá»i tiá»n sá»* vÃ* cÃ*ng ngÃ*y cÃ*ng nhiá»u vai trò quan yếu trong khẩu phần tá»›p hiện thá»i. cạc loại há»™t Ä‘á»›p đặng gồm 2 loại: há»™t trÆ°á»ng Ä‘oản cú dÆ°á»›i cáu nhÆ° Ä‘áº*u phá»™ng (ground nuts) vÃ* danh thiếp loại hạt có xuất xứ từ lượng (tree nuts).

há»™t Ä‘iá»u xuể xấp ra dóm các loại hạt tạo váº*t được có xuất xứ tá»± lượng bao gồm: hạnh nhân dịp (almonds), há»™t phục dịch trăn (pistachios), há»™t Ä‘iá»u (cashew nut), hạt óc chó (walnuts), hạt phỉ (hazelnuts), há»™t xâu Ä‘Ã*o (pecans), trái dừa (coconuts),... trong suốt đấy hạt Ä‘iá»u lắm má»™t bởi vì trÃ* quan trá»ng.

Tại há»™i nghị chuyên Ä‘á» quốc tế hoẵng thằng "Tree nuts, Health and Mediterrannean diet" nhằm ổ chức tại San Francisco, Mỹ năm 1994, ngÆ°á»i min đã giá»›i thiệu Ä‘Æ¡n chế ngần tạo váº*t thăng bằng theo ảnh chóp trong đấy cạc loại há»™t hốc đặng lÃ* má»™t vách phần trong suốt khẩu phần phanh khuyến biện Ä‘á»›p hÃ*ng ngÃ*y.




vách phần dinh dưỡng cụm từ nhân Ä‘iá»u

nhân Ä‘iá»u giÃ*u trú ngụ cây các chồng đạm, các chồng mẫm vÃ* hydrat carbon khá cao, nhiá»u phÆ°Æ¡ng diện nhiá»u loại vitamin, axit amin vÃ* danh thiếp chồng khoáng rất cần tặng lá»±c khá»e con ngÆ°á»i.

NhÆ° cố kỉnh nhân dịp Ä‘iá»u chứa chấp đến 81% cạc axit chá»*a bão hòa (oleic, linoleic vÃ* linolenic axit).

các chồng đạm: nhân Ä‘iá»u chứa chấp trên 20% các chồng đạm thiệt phệt. quách số lượng tÆ°Æ¡ng Ä‘Æ°Æ¡ng cùng Ä‘áº*u nÃ*nh vÃ* Ä‘áº*u phá»™ng nhÆ°ng trá»›t chất thì tÆ°Æ¡ng còn sữa, trứng vÃ* giết thịt.

cạc chồng mẫm: ở nhân dịp Ä‘iá»u các chồng mẫm giáº*t kiêng 47% trong số nè nhiá»u trên 80% lÃ* cạc chồng chá»*a bão hòa, đây lÃ* tá»· châu lệ rất được biếu sức khá»e con ngÆ°á»i. các chồng bụ có chá»*a bão hòa không những không trung tạo vÃ*o vÃ* đả tăng cholesterol nhÆ°ng mÃ* Ä‘ang giÃ*u tác cồn Ä‘iá»u hòa vÃ* đả giảm cây cholesterol trong suốt huyết giúp lánh xuể các bệnh phứt tim mạch.

Nguồn: ThÃ*nh Phần Dinh Dưỡng Của Nhân Äiá»u