S* dụng các loại hạt tớp phanh tiến đánh thực phẩm hẵng nổi biết trường đoản cú thời tiền s* v* ng*y c*ng có vai trò quan yếu trong suốt khẩu phần tạo v*t hiện giờ. cạc loại hạt tớp được gồm 2 loại: hạt tự dưới ghét như đỗ phộng (ground nuts) v* các loại hạt có xuất vùng trường đoản cú lượng (tree nuts).

hột điều phanh t*p v*o nhón danh thiếp loại hột măm được nhiều xuất vùng tự lượng bao gồm: hạnh nhân dịp (almonds), hạt hầu trăn (pistachios), hạt điều (cashew nut), hột não chó (walnuts), hột phỉ (hazelnuts), hột hồ đ*o (pecans), quả dừa (coconuts),... trong đấy hạt điều có một vì chưng tr* quan yếu.

Tại hội nghị chăm đề quốc tế tiễn chân thằng "Tree nuts, Health and Mediterrannean diet" đặt vượt chức tại San Francisco, Mỹ năm 1994, người mỗ đã giới thiệu đơn chế độ chén cân bằng theo hình chóp trong đó cạc loại hạt tớp tốt l* một Th*nh phần trong suốt khẩu phần tốt khuyến viện chén quy h*ng ng*y.




Th*nh phần dinh dưỡng ngữ nhân dịp điều

nhân điều gi*u ngụ cây cạc chồng đạm, danh thiếp chất m*p v* hydrat carbon khá cao, gi*u bình diện lắm loại vitamin, axit amin v* danh thiếp chồng khoáng rất cần biếu lực khỏe con người.

Như cụ nhân điều chứa chấp tới 81% cạc axit chưa bão hòa (oleic, linoleic v* linolenic axit).

các chồng đạm: nhân dịp điều chứa trên 20% cạc chồng đạm thực v*t. phứt số cây tương đương cùng đỗ n*nh v* đỗ phộng song d*n chồng thì tương đương sữa, trứng v* giết thịt.

cạc chất béo: ở nhân điều các chất bụ gi*nh kiêng 47% trong suốt mạng n*y có trên 80% l* cạc chồng ch*a bão hòa, đây l* tỷ lệ rất đặng cho sức khỏe con người. các chồng m*p chưa bão hòa chẳng những không tạo v*o v* l*m tăng cholesterol cơ m* đương có tác đụng điều hòa v* công giảm lượng cholesterol trong suốt huyết giúp né thắng các bệnh d*n dạ mạch.

Nguồn: Th*nh Phần Dinh Dưỡng Của Nhân Điều