S* dụng các loại hột ngốn đặng công th*t phẩm hỉ tốt biết từ bỏ thì tiền s* v* ng*y c*ng nhiều vai trò quan trọng trong suốt khẩu phần ngốn giờ. cạc loại hạt ngốn tốt gồm 2 loại: hạt từ dưới bẳn như đỗ phộng (ground nuts) v* các loại hạt gi*u xuất vùng từ bỏ lượng (tree nuts).

hạt điều đặt xếp v*o nhón cạc loại hột đớp phanh nhiều xuất vùng trường đoản cú lượng bao gồm: hạnh nhân (almonds), hột phục dịch trăn (pistachios), hạt điều (cashew nut), hột óc chó (walnuts), hột phỉ (hazelnuts), hạt phục dịch đ*o (pecans), trái dừa (coconuts),... trong suốt đó hạt điều gi*u đơn bởi tr* quan yếu.

Tại hội nghị chăm đề quốc tế mang gã "Tree nuts, Health and Mediterrannean diet" đặt dải chức tại San Francisco, Mỹ năm 1994, người ta hả giới thiệu đơn chế tìm tọng thăng bằng theo ảnh chỏm trong suốt đó cạc loại hột xơi để l* đơn Th*nh phần trong suốt khẩu phần đặt khuyến biện ăn dãy ng*y.




Th*nh phần dinh dưỡng mực nhân điều

nhân dịp điều lắm h*m cây các chồng đạm, danh thiếp chồng mẫm v* hydrat carbon khá cao, lắm mặt gi*u loại vitamin, axit amin v* cạc chồng khoáng rất cần tặng lực khỏe con người.

Như cố kỉnh nhân dịp điều chứa đến 81% danh thiếp axit chưa bão hòa (oleic, linoleic v* linolenic axit).

danh thiếp chồng đạm: nhân dịp điều chứa trên 20% cạc chồng đạm thiệt v*t. d*n số ph*n cây tương còn đồng đỗ n*nh v* đ*u phộng m* bay chồng thì tương đang sữa, trứng v* giết mổ.

cạc chồng béo: ở nhân dịp điều danh thiếp chất bụ gi*nh tầm 47% trong số mệnh n* nhiều trên 80% l* các chất có ch*a bão hòa, đây l* tỷ ngọc trai rất để tặng lực khỏe con người. danh thiếp chất m*p có ch*a bão hòa không những không trung tạo ra v* đánh tăng cholesterol nhưng đang có tác rượu cồn điều hòa v* đả giảm cây cholesterol trong tiết giúp lánh đặng cạc bệnh phứt tim mạch.

Nguồn: Th*nh Phần Dinh Dưỡng Của Nhân Điều