dùng danh thiếp loại há»™t tạo váº*t xuể công thiệt phẩm vẫn xuể biết trÆ°á»ng Ä‘oản cú thá»i tiá»n sá»* vÃ* ngÃ*y má»™t lắm vai trò quan trá»ng trong suốt khẩu phần háp bây chừ. danh thiếp loại hạt tá»›p xuể gồm 2 loại: hạt trÆ°á»ng Ä‘oản cú dÆ°á»›i đất nhÆ° Ä‘áº*u phá»™ng (ground nuts) vÃ* các loại há»™t nhiá»u xuất vùng tá»± lượng (tree nuts).

há»™t Ä‘iá»u phanh xếp vÃ*o dóm các loại há»™t tá»ng để có xuất vùng tá»± lượng bao gồm: hạnh nhân (almonds), hạt xá» trăn (pistachios), hạt Ä‘iá»u (cashew nut), há»™t óc chó (walnuts), hạt phỉ (hazelnuts), hạt hầu Ä‘Ã*o (pecans), trái dừa (coconuts),... trong đấy hạt Ä‘iá»u lắm má»™t bởi vì trÃ* quan yếu.

Tại há»™i nghị siêng Ä‘á» pa quốc tế tiá»…n gã "Tree nuts, Health and Mediterrannean diet" tốt vượt chức tại San Francisco, Mỹ năm 1994, ngÆ°á»i min hãy giá»›i thiệu Ä‘Æ¡n chế quãng ngốn cân bằng theo ảnh trốc trong đó cạc loại hạt tá»ng để lÃ* Ä‘Æ¡n vách phần trong suốt khẩu phần nổi khuyến viện tá»ng quán ngÃ*y.




vách phần dinh dưỡng cụm từ nhân Ä‘iá»u

nhân Ä‘iá»u có trú ngụ cây danh thiếp chất đạm, cạc chồng máº*p vÃ* hydrat carbon khá cao, có bình diện giÃ*u loại vitamin, axit amin vÃ* các chồng khoáng rất cần cho sức khá»e con ngÆ°á»i.

NhÆ° nạm nhân dịp Ä‘iá»u chứa chấp đến 81% các axit chÆ°a bão hòa (oleic, linoleic vÃ* linolenic axit).

các chồng đạm: nhân dịp Ä‘iá»u chứa trên 20% các chồng đạm thiệt quết. trá»›t mạng cây tÆ°Æ¡ng Ä‘ang vá»›i Ä‘áº*u nÃ*nh vÃ* Ä‘á»— phá»™ng cÆ¡ mÃ* phứt chất thá»i tÆ°Æ¡ng còn sữa, trứng vÃ* giết thịt.

các chồng máº*p: ở nhân Ä‘iá»u danh thiếp chất máº*p giáº*t chừng 47% trong suốt căn số nè có trên 80% lÃ* các chất chÆ°a bão hòa, đây lÃ* tá»· luỵ rất nhằm biếu sức khá»e con ngÆ°á»i. danh thiếp chất máº*p chÆ°a bão hòa chẳng những giò tạo vÃ*o vÃ* tiến đánh tăng cholesterol mÃ* lại Ä‘Æ°Æ¡ng giÃ*u tác há»… Ä‘iá»u hòa vÃ* tiến đánh giảm lượng cholesterol trong suốt ngÃ*y tiết giúp lánh xuể cạc bệnh chạy lòng mạch.

Nguồn: ThÃ*nh Phần Dinh Dưỡng Của Nhân Äiá»u